Fotografie de Sabri Tuzcu - Unsplash
Poate susține sănătatea creierului!
Deși studiile au prezentat rezultate mixte, unele cercetări sugerează că cafeaua ar putea ajuta la protejarea împotriva anumitor tulburări neurodegenerative, inclusiv boala Alzheimer și boala Parkinson.
Conform unei analize a 13 studii, persoanele care consumau în mod regulat cafeină prezentau un risc semnificativ mai scăzut de a dezvolta boala Parkinson. Mai mult, consumul de cofeină a încetinit, de asemenea, progresia bolii Parkinson în timp (1*).
O altă revizuire a 11 studii observaționale efectuate pe mai mult de 29 000 de persoane a constatat, de asemenea, că, cu cât persoanele consumau mai multă cafea, cu atât riscul lor de a dezvolta boala Alzheimer era mai scăzut (2*).
În plus, mai multe studii au demonstrat că un consum moderat de cafea ar putea fi asociat cu un risc mai scăzut de demență și declin cognitiv (3*, 4*).
Asociat cu un risc mai scăzut de depresie
Unele studii au constatat că consumul de cafea ar putea fi asociat cu un risc mai scăzut de depresie.
Conform unei revizuiri a șapte studii, fiecare ceașcă de cafea pe care oamenii o consumau pe zi a fost legată de un risc cu 8% mai mic de depresie (5).
Un alt studiu a constatat că consumul a cel puțin patru cești de cafea în fiecare zi a fost asociat cu un risc semnificativ mai scăzut de depresie, comparativ cu consumul unei singure cești pe zi (6).
Mai mult, un studiu efectuat pe mai mult de 200 000 de persoane a arătat că consumul de cafea a fost legat de un risc mai scăzut de deces prin sinucidere (7)
Stimulează nivelul de energie!
Cafeaua conține cafeină, un stimulent al sistemului nervos central care este cunoscut pentru capacitatea sa de a combate oboseala și de a crește nivelul de energie (8*).
Acest lucru se datorează faptului că cafeina blochează receptorii unui neurotransmițător numit adenozină, iar acest lucru crește nivelul altor neurotransmițători din creier care reglează nivelul de energie, inclusiv dopamina (9*,10*).
Un studiu mic a constatat că consumul de cofeină a crescut timpul până la epuizare în timpul unui exercițiu de ciclism cu 12% și a redus semnificativ nivelurile subiective de oboseală la participanți (11).
Un alt studiu a avut rezultate similare, raportând că consumul de cafeină înainte și în timpul unei runde de golf a îmbunătățit performanța, a crescut nivelurile subiective de energie și a redus senzația de oboseală (12).
